人間、長く生きていると色々なことを経験します。
わたしは現在アラフォーですが、楽しいこと幸せなこと以上に、辛いことを経験してきました。
決して打たれ強い方ではないわたしが、辛い時も何とかそれを乗り越えてこれたのだから、この記事を読んでいるあなたにも何かしら役立つことがあるはずと思いました。
というわけで、ここでは辛い時の乗り越え方について、いくつものつらい経験にあってきた経験者であるわたしが実体験をもとに語りたいと思います。
わたしが乗り越えてきた恋愛・仕事・その他の辛い経験
わたしがこれまで経験したつらい経験をざっと上げると、以下になります。
①交通事故に遭い、顔に傷が残る
②仕事の一大プロジェクトが大失敗し信用失墜
③原因不明の腹痛で10日間の検査入院
④脱サラして始めた教室ビジネスが開校3か月で生徒０名に
⑤第三者の横やりが入り、結婚目前だった彼女と別れる
このうち、
①は自分が酔って横断歩道のないところで道路を横断したから、
②は法対応で厳しいスケジュールのプロジェクトだったとはいえ自身の能力不足、
④も開校場所の選定を誤った自身のミス、
と、３つは私自身に責任があると考えています。
とはいえ、辛い時を乗り越えたのは事実。
この記事を読まれている辛い状況のあなたの助けになることもあるかと思います。
ちなみに①～⑤の出来事の詳細については、別記事で詳しく公開していきたいと思います。
辛い時の乗り越え方
大変なことがあって辛い時、人は弱くなるもの。
それまでどんなに強気でへこたれなかった人も、一気に弱気になりがち。
でも、そんな辛い時を乗り越える方法はあります。以下、挙げていきます。
辛いことの原因が自分にあるなら、冷静に分析し今後に生かす
今のあなたのつらい状況を生み出したのは誰ですか？よくよく考えてみてください。
実は原因はあなたではないですか？
あなた一人ではないにせよ、あなたにも原因の一端はありませんでしたか？
もしそうなら、まずはそれを受け止め、この辛い状況を生み出した原因の発生理由をよく分析しましょう。その上で、今後自分はどうすれば同じ過ちを犯さないかを考え、今後に生かしましょう。
これは主に仕事で発生しますね。社会人の年数を重ねるにつれ、責任の重い仕事を任されるもの。中には全力を尽くして頑張っても、結果が報われないこともあります。
その事実を真摯に受け止め、自分に何ができたか、どうすれば改善できたかをを見つめなおしましょう。
思い切り泣く
感情を爆発させ、思い切り泣くのは大変有効な方法でしょう。女性が恋愛でひどい失恋に陥った際、思い切り泣くことですっきりし、次への一歩を踏み出せるようになるとは、よく聞きます。
これは男性でも、場合によってはアリと考えます。
実は、親が亡くなっても泣かないであろうわたしが、大人になってからたった一度だけ声を出して泣いたことがあります。さすがに周囲にはだれもいない状況でしたが、号泣することで一時的にでもすっきりすることができました。
大変恥ずかしい話ですが、これについては今後別記事で詳しく書きたいと思います。
笑うことに徹する
重要な真実を述べさせていただくと、人は『楽しいから笑う』のではなく、『笑うから楽しい』んです。これは脳科学的にも立証されており、顔の筋肉を動かして笑うことで、脳をハッピーな状態にすることが出来るのです。
ということで、まずは笑うことに徹しましょう。わたしはつらかった時、とにかく深く考えずに笑えるお笑い番組をたくさん観続けていました。
笑うことで、一瞬でも気がまぎれます。それを少しでも連続させることで、気がまぎれる時間が長くなり、自然と立ち直りやすくなってきます。
無理にでも口角を上げる
笑うことがいいとはいえ、常にお笑い番組を観続けているわけにもいきませんよね。
ではどうすればいいか？そう、むりやり笑うんです。
むりやり笑うと言っても、無理に笑顔を作る必要はありません。口の両端、口角を上げるだけでいいんです。
口角を上げることで、『自分は今辛くないんだ、楽しいんだ』と脳をだましましょう。
また、口角を上げた状態で人と接すれば、相手はあなたに好印象を抱き、相手も笑顔になりがちです。笑顔の相手と話をしていれば、あなたも気づけばいつしか自然な笑顔を出しているかもしれませんよ。
さらに、辛い状況で口角が常に下がり気味だと、ほうれい線ができてしまいます。それを避けるためにも、辛くても無理やり口角は常に上げたほうがいいでしょう。
元気になる言葉・名言を見返す
歴史上の偉人や有名人の言葉や名言に励まされることも多いです。そういう意味では、多くの偉人は数々のつらい経験に遭い、それを乗り越えてきたからこそ、偉人たりえているんですね。
ちなみにわたしの好きな名言は、『神は乗り越えられない試練は与えない』というものです。
わたしは神様の存在は信じていませんが、このように考えることで、辛いことや失敗を乗り越えるためのパワーを得ることが出来る気がします。
頑張れる曲を聴く
誰にでも、『この曲を聴いていると、辛い気持ちが和らぎ頑張れる！』という曲があるものです。あなたにもありますよね？
その曲を聴いて、辛いこの今を乗り切りましょう。
ちなみにわたしの場合はベタですが、ＺＡＲＤの曲がそうです。
『負けないで』のような応援歌的な曲があることもそうですが、坂井和泉の何とも言えない癒しボイスが、聴いていて元気を与えてくれます。
大学受験の頃は、毎晩ＺＡＲＤの曲を聴きながら勉強に励んだものです。
美味しいものを食べる
人間どんなに辛く苦しい時でも、美味しいものを食べれば、一時的にでも顔がほころび幸せな気持ちになるものです。
そう、美味しいものをどんどん食べましょう。
わたしの場合、好物のラーメンをよく食べに行きました。
正直、ラーメンは体にいい食べ物とは言えませんが、お金をかけずに美味しいものにありつけるという意味では、ラーメンは持ってこいと言えますね。
環境をガラッと変える
あなたが学生なら学校を、社会人なら職場を、いっそのことガラッと変えてみてはどうでしょう？
環境が変わると、現状の辛い状況がリセットされ、気持も一気に楽になるはず。
あまりに思いつめて精神的につらくなる前に、環境を変えることを検討してみることをおすすめします。
自分よりつらい境遇の人を知る
わたしは上記①～⑤のように、事故や健康面、仕事、恋愛などで多くのつらい体験をしてきました。
でもこれらをはるかに上回る辛い境遇にある人も大勢います。それは死に直面している人です。
最も多いのは、ガンで闘病している人たちです。
ブログで赤裸々に闘病生活の状況報告している有名人もいますが、もしかしたら死んでしまうかもしれない、という状況下の辛さ、過酷さは味わった人にしかわからないでしょう。当然わたしにはわかりません。
『彼らの闘病生活の日々を考えれば、わたしが今悩んでいることなんて大したことない』という気持ちが芽生えてきます。
そう、自分よりつらい境遇の人の存在や頑張りを知ることで勇気を得られ、自分もこれまで以上に頑張れるようになります。
発想の転換を図る
『なんでわたしはこんなに不幸なんだろう』、『なんでこんな理不尽な目に合うんだろう』と辛い時は思いがちです。わたしもそうでした。
そんな時は思い切って発想の転換を図りましょう。
『ここで〇〇（失敗、失恋、病気、事故）したことには何か意味があるのではないか？』と。
そして『この辛い経験があるからこそ、この後の人生が拓けるのではないか、楽しい人生を迎えるようになるのではないか？』と考えてみてはどうでしょうか？
わたし自身も、自分に何の落ち度もないのに理不尽な理由でつらい経験をしたことがあります。
それをいつまでもくよくよせず、思い切り発想の転換を図り考え方を変えてみることで、気持ちが楽になり現状を打開することが可能となりますよ。
時間が解決してくれる
わたしの場合、ここまでに述べてきた方法で、長くても1年ほどで辛い時を乗り越えることができました。しかし、中にはそう簡単にはいかない人もいるかもしれません。個人差もありますからね。
それでも大丈夫です。必ず時間が解決してくれます。
もちろん、ここまでに述べた方法は続けてください。その上で時間が経てば、辛い経験も色あせてきて、気持ちも和らいでくるはず。
すぐに立ち直れなくても焦らずに、日々を過ごしていきましょう。必ず状況は改善していきますよ。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
辛い時の乗り越え方について、いくつもの辛い時を乗り越えてきたわたしが経験を交えてお伝えしました。
本当に辛かった時には、『自分なんてこの世にいなくてもいい存在なのではないか』とかなり思いつめたこともあります。
20代の頃は、自殺する人の心境なんて全く理解できませんでしたが、アラフォーまで生きてさまざまな辛い経験を経たことで、自殺してしまう人の心境も分かってくるようになりました。
だからこそ、乗り越えてほしいと思います。死んでしまっては全て終わりです。逆に生きてさえいれば、いくらでもやり直しは可能です。
辛いことがあって思いつめることがあったら、むしろ開き直ってみることが肝心です。視界が一気に開けますよ。
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表にすると下記の通り。
| オプション | 一般会員 | プライム会員 |
| 配送料（2000円未満） | 350円 | 無料 |
| お急ぎ便 | 360円 | 無料 |
| 当日お急ぎ便 | 514円 | 無料 |
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Amazonプライムのメリット③：ドラマ・映画・アニメが見放題のプライムビデオ
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パソコンやスマートフォンのほか、テレビでも視聴可能。
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音楽の専門家がつくったプレイリストも用意されており、気分次第で気軽にBGMを楽しめます。
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Prime Musicの機能では「プライムラジオ」が特にオススメです。
プライムラジオは、Prime Music対象の楽曲をジャンル別に、24時間いつでも、途切れることなくお楽しみいただけるラジオ機能です。J-POPやポップス、ジャズなど、お好みのジャンルステーションを聴きながら、親指マークが上を向いた”サムアップ（=お気に入り）”あるいは親指マークが下を向いた”サムダウン（=気に入らない）”を選択していくと、どんどん自分好みの楽曲が流れるステーションに変わっていきます。
音楽のエキスパートが選曲した、一定数の楽曲を決まった曲順でお楽しみいただくプライムプレイリストとは異なり、途切れることなく、ランダムに楽曲を再生するのが特徴です。
プライムラジオなら、自分の好きなジャンルを選ぶとエンドレスで音楽が再生されます。
曲の好き嫌いを選択することで、自分好みの音楽のみ再生されるオリジナルラジオとなります。
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Amazonプライム会員なら、スマホやデジカメで撮った写真をプライムフォトに無制限に保存できます。
スマホ、タブレット、パソコンで共有できるので、スマホなどのデータ残量も気にする必要ありません。
わたしはぼっち旅で撮った大量の写真を保管しています。
Amazonプライムのメリット⑥：Amazonパントリーが利用できる
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普段スーパーで購入するような商品を、一箱にまとめて届けてくれます。
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忙しい一人暮らしの方には重宝するサービスと言えますね。
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Amazonプライムのメリット⑦：商品が1時間以内に届くPrime Now
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