スポーツは色々と道具を用意する必要があり、何かとお金がかかるものが多いですよね。一人暮らしの節約生活をする身にはなかなか厳しいものがあります。
でも探せばお金のかからないスポーツは結構あるものですよ。
ここでは、一人暮らしの男女におすすめの、お金のかからないスポーツをご紹介していきます。
お金のかからないスポーツの定義について
ここでご紹介する『お金のかからないスポーツ』の定義ですが、基本スクールなどでの指導は受けなくてもできるものとしています。独学や周りの知り合いや友人に教わって上達しましょう。
ただ、早く上達したい場合は、もちろんプロの指導を受ける方がいいです。その場合は、自分のお財布と相談し、お金を払って本格的な指導を受けましょう。
お金のかからないスポーツ９選
お金のかからないスポーツを９つ厳選してみました。以下、挙げていきます。
①マラソン
お金のかからないスポーツの代表格といえばこれ、マラソンですよね。ウェアなどに特にこだわらなければ、ランニングシューズさえあればできてしまいます。
マラソンと聞くと、42.195㎞もあってとても無理！と思いがちですが、半分の距離のハーフマラソンや10kmマラソンなど、フルマラソンより短い距離のマラソンレースも多数あるので、自分の体力に見合ったレースを選べるのがいいですね。
とはいえ、運動不足の人の場合、10kmでもいきなり走るのはきついはず。まずは日々のジョギング、それも厳しければウォーキングで徐々に体力をつけて行くことが肝心です。
長時間走り続けることで気分が高揚してくる現象：ランナーズハイを経験したら、マラソンにハマってしまうかもしれませんよ。
②水泳
水泳もお金のかからないスポーツと言えますね。最低限、水着があればできますし、他に用意するにしてもスイミングキャップとスイミングゴーグルくらいですからね。
水泳の場合、プールを利用する必要があるため、その利用料がかかります。でも公営のプールであれば、数百円程度の安い料金でプールを利用できるので、それほど負担にはならないでしょう。
③卓球
2016年のリオオリンピックでの日本人選手の活躍で、卓球も昔とはだいぶイメージが変わり、すっかり人気スポーツとなりましたね。初心者でも初心者なりに楽しめるところも魅力です。
卓球で必要なのはラケットですが、初心者で特にこだわりがなければ、1,000円で購入できるものもあります。もっと高価なラケットを購入すると、ラバーの張替えなども発生し、ちょっとコストがかかってくるので、どこまでお金をかけるか考えて始めましょう。
練習用のボールは1個100円未満で買えるので、それほど気にしなくていいでしょう。
卓球も卓球台のある施設を利用する必要がありますが、水泳同様、公営のプールを利用すればお安く卓球をプレイすることができます。
④バスケットボール（3on3）
バスケットボールはボールとバスケットコートがあればできるので、球技の中ではお金のかからないスポーツと言えます。
バスケットボールは、1個3,000～4,000円も出せば購入出来ます。バスケットシューズも数千円から購入可能です。
そして、バスケットコートですが、公営の体育館などの施設を借りなくても、公園に設置してある反面コートを利用すれば、3on3が無料でプレイ可能ですね。
参考までに東京都内のバスケットコートがある公園のサイトをご紹介しておきます。バスケットコートのある公園は意外に多いですよ。
http://www.tokyo-park.net/park_basketball.html
⑤フットサル
フットサルも、サッカーボールとシューズさえあれば、服装はジャージでもOKなので、初期費用もそれほどかかりませんよね。
バスケットボールに続き、フットサルについても東京都内で実施可能な公園のサイトをご紹介します。無料で使えるところもあれば、有料のところもあります。
フットサルは最低5対5の10人で行うため、有料の公園でも人数で割れば、一人当たりの出費は微々たるものになりますよ。
http://www.tokyo-park.net/park_futsal.html
⑥ヒップホップダンス
社交ダンスなどであれば、衣装や靴などにお金がかかりますが、ヒップホップダンスであれば、特に衣装に決まりはなく自由なので、私服でも構わないです。ただしタイトな服はヒップホップダンスにふさわしくないので、ゆったりした服装にしましょう。
ヒップホップダンスはダンス教室に通わなくても、ＤＶＤなどを観て独学で習得することも十分可能です。
自宅でこっそり練習してもいいですし、ある程度上達してきたら、公園などの屋外で練習してみましょう。人に見られる状態で練習した方が上達も早いはずですよ。
⑦フラフープ
一人室内で運動したい場合、フラフープはいかがでしょう？フラフープ自体1,000円以下で購入もできますし、他に何も道具はいらないですよね。
フラフープは本格的なスポーツではないかもしれませんが、ウエストを激しく動かすため、ダイエットのためにスポーツを考えている方には最適と言えます。一人暮らしの方も自宅で手軽に実施できますよね。
フラフープの正しい回し方については、こちらのサイトを参考にしてみてください。
http://blog.livedoor.jp/hooptokyo/archives/34682839.html
⑧縄跳び
フラフープと同じく、一人で運動するのに向いているのが縄跳び。縄跳びも1,000円以下でちゃんとしたものを購入できます。
自宅で行うのはちょっと危ないので、体育館などの施設や公園などで行うといいでしょう。ボクサーが減量する際に使用する縄跳びも、ダイエットに最適の運動と言えますね。
屋外でなくどうしても自宅で縄跳びしたい！という方には、エア縄跳びがおすすめです。縄がなくグリップのみの器具を使って、縄跳びの要領で飛ぶことで、消費カロリーなどを計算してくれます。
⑨ストレッチ（柔軟体操）
昨今のヨガ・ピラティスブームに伴い、ストレッチ（柔軟体操）を行う人も増えてきています。ヨガやピラティスの場合、教室に通って習うためお金がかかりますが、ストレッチであれば、自宅で手軽にできてしまいます。器具も何もいらず無料でできる点もおすすめですね。
ダイエットや腰痛改善、新陳代謝改善などなど、さまざまな効果が期待できます。運動神経を必要としないので、運動音痴の方には最適ですね。
ストレッチ単体で行ってももちろんいいですが、他のスポーツを行う前後に実行するのも効果的ですよ。
こちらのサイトでストレッチの方法を動画で解説しているので、参考にしてください。
http://www.stretch-method.net/
番外：スポーツ観戦
スポーツをするのが好きなら、スポーツ観戦も好きですよね？プロスポーツの観戦と聞くと高いイメージがありますが、そんなことはありません。
プロ野球の外野席であれば、大体2,000円くらいで観戦可能です。神宮球場の外野一般席はなんと1,300円で観戦できてしまうんですよ。映画を観るよりも安くプロスポーツを観戦できるんです。
また、競馬もいいですよ。府中の東京競馬場や千葉県船橋市の中山競馬場を始め、主要な競馬場は競馬開催時に200円の入場料を払えば、競馬の生観戦ができます。レースに賭けなくても、迫力のある競走馬のレースは十分楽しめますよ。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
一人暮らしで節約生活をしていると、あまりお金のかかるスポーツはしたくないものですが、これらお金のかからないスポーツであれば、家計にもやさしく健康を維持することができますね。
お金をかけずに気持ちよく汗をかきたいと思ったら、ここの記事で紹介した内容をぜひ参考にしてみてください。
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