帰宅して、『あ～、腹減った～』
テレビ番組を観て、『そうそうそう！』
サッカーの中継を観て、『ヨッシャー！よく決めた〇〇！』
晩酌して、『ふ～、また明日も頑張るぞ！』
あなたが一人暮らしをしていたら、日々こんなふうに何気なく独り言を言ってはいませんか？
ちなみに、わたしはまさにこんな感じに毎日独り言をつぶやいています。
さて、こんなふうに独り言を言うことはやはり良くないことなのでしょうか？
ここでは、独り言についてのあれこれをご紹介していきます。
一人暮らしに多い独り言には、良い悪いがある
冒頭で、一人暮らしのわたしの独り言の例を挙げましたが、独り言には良い独り言と悪い独り言があるんです。以下、挙げていきます。
良い独り言
良い独り言には、以下のようなものがあります。
テレビやペットなどある対象に向けて話しかける独り言
冒頭の例の『そうそうそう！』『ヨッシャー！よく決めた〇〇！』などが該当しますね。
一人暮らしだと自宅に話し相手がいないので、テレビを観ていてついつい相槌を打ったり、テレビ内の会話やアクションに反応して思わず独り言が出てしまったりします。
このような独り言は、自分は一人ぼっちではないと言い聞かせようという思いから自然に出てくるもので、心のすき間を埋めようとする心理が働いているそうです。
従って、これらの独り言は特に問題ありません。
何気なく出た独り言
冒頭の『あ～、腹減った～』など、その時に感じたことがふと口に出てしまう独り言。
これも先ほどと同様に、一人でいる孤独感を紛らせるつもりで自然と出るものなので、心配ありません。
自分に対して前向きな言葉の独り言
冒頭の『はあ～、また明日も頑張るぞ！』が該当しますね。
自分を奮い立たせるために前向きな言葉をあえて声に出す独り言。
これは外に声を出すことによって、精神的に落ち着こうとする心理的な働きからくるものです。
昔高校のスキー合宿で初めてスキーを習った時、周りにクラスメイトが大勢いる中で急斜面を一人一人滑り降りていきました。
女子も大勢見ている中ここで転んだら恥ずかしいと思いつつ、でもちゃんと滑れるか自信がありませんでした。
その時、自然と口から出た独り言が『できる、できる、できる』でした。
『できる』と声を出すことで自らを勇気づけることで、無理だと思っていた急斜面を転ばずに滑り降りることが出来たエピソードは今でもよく覚えています。
悪い独り言
一方悪い独り言にはどのようなものがあるでしょうか。
攻撃的な言葉の独り言
『ちくしょう、こんなに何もかもうまくいかないのは全部あいつのせいだ。あんな奴消えてなくなればいいんだ…』
こんな攻撃的な言葉の独り言は要注意です。
ひと言『ちくしょう！』と言う位であれば不快感を解消する役割を果たしストレス発散の一環とも言えます。
しかし、独り言であまりにネチネチと他者への攻撃的発言をしている場合、精神が不安定な状態で、危険な兆候があると言えますね。
悲観的な独り言
『自分はやっぱり駄目な人間なんだ』『自分なんて存在する価値がないんだ』といったようなネガティブな独り言。これもよろしくありません。
『言霊（ことだま）』という言葉もあるように、口から出た言葉がネガティブだとさらに自分の精神面をネガティブにしてしまい、悪循環となってしまいます。
ここで大事な点は、ただネガティブな発言がダメというわけではなく、ネガティブな気持ちになったら素直にネガティブ思考を徹底すべきということです。
ネガティブに思うことがあったら、ただ独り言をつぶやくのではなく、ではどうすればそれを改善できるかを徹底的に考えて対策をとるようにしましょう。
そうすることで、何事も好転していきますよ。
見えない誰かに向かってぶつぶつとつぶやく独り言
そこに誰もいないのに見えない誰かに向かってぶつぶつと話しかけていたり、急に怒ったり笑い出したり、その場にそぐわないことを言いだしたりしたら、かなり病的と言えますね。かなり危険な状態です。
学生の頃、このような兆候のある同級生を見かけたことがありますが、ここまでくると精神疾患の可能性が考えられてきます。
そうなると専門の精神科に通って治療する必要が出てきます。やっかいなのは本人には病気の自覚がないことが多いことです。
もし身近にこのタイプの人がいたら、上手に説得して医療機関に連れていく必要がありますね。
独り言の意外な効果とは？
こうしてみると、独り言はあまりよくないことなのでは？と思いがちですが、そうとも言えないんです。
実は独り言の意外な効果が認められています。さて、どのような効果があるのでしょうか？
考えを整理する
考えていることを独り言として声に出して言語化することで自らを納得させ、考えを整理することができます。
独り言を通じて自分自身と対話をすることで、問題点を明確化したり、考え事の答えを見出す、ということですね。
かの有名な天才物理学者アインシュタインも、研究中によく独り言を言って自分の考えを口に出していたと言われていますから、信ぴょう性も高いですね。
自らを奮い立たせる
重要な決断を迫られたときに、独り言で声に出すことで、難しい選択を決意し実行する手助けになると言われています。
前述のわたしがスキー合宿時に発した『できる、できる、できる』という独り言もこれに近いですね。
また、目標を独り言でつぶやくことで、目標に対する自分の思いを強くしてくれます。
さらに、声に出すことで目標への不安を取り除き、目標達成への工程を投げ出したくなる気持ちを抑える効果もあります。
独り言ではありませんが、会社で部署の目標を声に出して言うことで、社員一人一人に対して目標への思い入れを強化し、目標へまい進できるよう奮い立たせることがありますが、これに近いと言えますね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ここでは、独り言についてのあれこれをご紹介してきました。
今一人暮らしをしていてわたしのように日々独り言をつぶやいていたとしても、ここでご紹介した悪い独り言に該当しなければ、とりあえず問題ないと言えるでしょう。
独り言は必ずしも悪いことではなく、ストレス発散につながったり、今の自分を見直し改善するきっかけにもなるので、要は自分が何気なく発した独り言をよくよくチェックすることが肝心と言えますね。
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