年末年始の休みが終わると、社会人の方は仕事が始まります。そして、社会人の大半は仕事始めが憂鬱に感じるもの。この記事を読んでいるあなたも、仕事始めを憂鬱に思っているのでしょう。
2017年は三が日の後の4日（水）から仕事始めの人が多いことと思います。三が日の翌日から仕事は、ちょっと気が滅入りますよね。
しかし、そんなことを言っても何も始まりません。仕事を円滑に進めてしっかり働かないことには、このブログの趣旨である節約生活自体もままなりません。
そこでここでは、年始の仕事始めの憂鬱さを解消する方法をご紹介していきます。
Contents
年末にやっておいた方がいいこと
この記事をまだ年末の仕事終わり前に読んでいる方は、今のうちに年始の仕事の段取りを立てておきましょう。（既に年末年始のお休みに入っている方は、来年からぜひ実施してみてください）
まず、新年早々行いたくない嫌な仕事のタスクは、年末のうちに頑張って片付けてしまいましょう。それだけでも年始の仕事始めの際、精神的に大分楽になります。
また年始の仕事初日に最低限やるべきことを洗い出して、紙に書いて机の上に置いておくか、自分宛にメールを送っておきましょう。こうすることで、年明けの仕事にスムーズに取り組めるようになります。
年末年始はこう過ごそう
年末年始のお休み中の過ごし方も大事です。以下、ポイントや注意点を挙げていきます。
普段の生活リズムを守る
長期休暇中は、どうしてもだらけて生活リズムが乱れ気味となりがちです。
特に年末年始は大晦日やお正月に夜更かししがちで、気を抜くともう大変なことになってしまいます。
お休み中も仕事始めに憂鬱になるのを避けるため、極力、普段の生活リズムを守るようにしましょう。
朝はいつも通りの時間に起床し、きちんと朝食をとる。夜の夜更かしはほどほどにしておき、しっかりと睡眠をとる。これを意識して過ごすようにしましょう。
一時的に生活リズムが乱れてしまったとしても、仕事始めの２～３日前には立て直しておいた方がいいでしょう。
家でゴロゴロせず外出する
お正月は寝正月という言葉もあるように、家を出ずゴロゴロして過ごしてしまいがちですが、
社会人としてこれは頂けません。
年始の仕事初めの際、体のだるさを助長します。お正月も日中は外出して、外で日の光を浴びて活動しましょう。友人と遊びに行くもよし、恋人とデートするもよし、何でもいいです。とにかく外出することが肝心です。
正月特に予定がない人は、こちらの記事を参考にしてみて下さい。
大きな声を出す
憂鬱な気分を改善するには、ストレス解消になることをしましょう。そして最もお手軽で効果的なのは、『大きな声を出す』ことです。
お正月中に友達や恋人とカラオケに行って、思いっきり大きな声で歌いましょう。もちろん、一人でも構いません。最近は都内に一人カラオケ専門店も増えてきています。
一人なら歌を歌うだけでなく、『仕事いやだー』とか『○○課長、きらいだー』などと、好き勝手なことを大声でシャウトできますよね。ストレス解消にはもってこいです。
一人カラオケ専門店はヘッドホンカラオケのため、大きな音楽が外部に出力されることはなく、部屋の防音対策もしっかりしており、外の店員さんには全く声が聞こえないので、安心して大声を出しましょう。
都内の一人カラオケ専門店については、こちらのＨＰを参考にしてください。
仕事始めの当日はこうしよう
年末年始の過ごし方にも気を付けたとしても、それでもまだ仕事始めの憂鬱さを完全に取り除けない場合もあります。仕事始めの日の当日の考え方、行動の仕方についてご紹介します。
仕事始めの日は今日は行くだけでよし、とする
仕事始めの日、この１日は仕事を無理に頑張らず、とりあえず職場に行くだけでＯＫと気楽に考えていきましょう。
長期休暇明けの仕事の憂鬱さは、初日を乗り切れば大抵何とかなるものです。そのためにも、初日は職場に行って机に座れば、今日のノルマは達成、と思って出勤しましょう。
好きな音楽を聴きながら出社する
好きな音楽を聴くと、誰でもテンションが高まるものです。憂鬱な気分も、それで一気に解消する人もいることでしょう。
仕事始めの日に憂鬱さを感じたら、スマホなどで好きな音楽を聴きながら出社してみてください。気分が高揚して、憂鬱さは軽減されますよ。
いつもより早く出社する
できれば、いつもより早く出社するといいでしょう。早く出社することで余裕をもってその後の仕事に取り組むことができます。
わたしは会社に出勤する際、いつも定時より早く出社していましたが、年始の仕事始めの日は、さらに少し早めに出社していました。同僚や上司より早く出社することで、ちょっとした優越感を感じることもでき、また周りからはやる気があるように見られますよ。
今まではあまり早く出社していなかった方は、仕事始めの日に早く出社したのをいい機会に、毎日同じように早い時間に出社できるようになると尚いいですね。
早めに仕事を切り上げて、好きなことをする
仕事始めの日は残業したりせず、極力早めに仕事を切り上げて退社しましょう。
以前勤めていた職場の同僚は、長期休暇明けの日は決まって、「今日はまだ連休明けのリハビリ期間中だから残業しないよ」と言って、スパッと定時で仕事を切り上げて退社していたのをよく覚えています。
それにならって、わたしも早々に退社したものです。職場にそう言う人が一人でもいると、みな早く帰りやすいですよね。
このように早めに退社した後は、自分の好きなことをしましょう。わたしの場合は、さっそく新年会がてら飲みに行ったこともありますし、買い物に行って欲しいものを買ってもいいでしょう。
次の連休のことを考える
年末年始の休みが終わった後には、次の連休のことに思いを巡らすのもいいでしょう。
とりあえず次の週末の休みに何をしようか考えてもいいですし、1月は幸いなことに、年始の2週後には成人の日の祝日があるので、そこで連休を取れる方は、何か楽しみな予定を立てておくといいでしょう。
どうしても憂鬱さが解消されない場合
ここまで述べてきた方法を実践してみても、どうしても憂鬱さが解消されない場合、それはかなり深刻と言えます。そんなときはどうすればいいでしょうか？
気のおける人や心療内科に相談する
あなたの周りの気のおける友人や家族に相談してみてはいかがでしょうか。ちょっとした人間関係が原因で憂鬱さを感じているなら、誰かに話を聞いてもらうだけでもだいぶ違ってきます。
もし抵抗がなければ、心療内科などのお医者さんに行くこともおすすめします。うつ病などが発症したら仕事にも影響してきてしまいます。
会社に行くのがつらく感じるようなら、まずは気軽に心療内科のお医者さんに相談に行ってみましょう。相手は専門家ですから、お話するだけでも気持ちがスーッと楽になりますよ。
職場環境を変える
職場環境を変える、これはある意味最終手段ですが、憂鬱な気分が改善される確率は非常に高いです。
社内の別の部署への異動を希望したり、思い切って会社を辞めて転職を検討するのもいいでしょう。
ただ、転職は安易にしてはいけません。
今の会社を出て別の会社に入ったものの、今の会社よりひどい環境の場合もあり得ます。もちろん、いい職場環境に恵まれることもあります。
転職先候補の会社の風土などは、事前によくリサーチしておく必要があるでしょう。
わたしもサラリーマンとして長いこと会社勤めしていましたが、数年考えた結果ようやく転職を決意し、今は個人事業主として、自分のやりたいと思った仕事に就いています。
サラリーマンの頃は仕事始めに憂鬱になることが多かったですが、今はそんなことありません。「また今年一年がんばるか！」と前向きな気持ちで仕事始めを迎えています。
わたし自身の経験からも、転職して職場環境を変えることは、憂鬱さの解消に間違いなく効果的と言えますよ。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ここでご紹介した憂鬱さ解消法をぜひ実践していただき、あなたが2017年の仕事始めをスムーズにスタートすることができれば幸いです。
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