ここ数年、わたしは一人暮らしのぼっち生活を営んでいます。
平日は個人事業主として教室経営の仕事をしているので、生徒とのやりとりで会話を交わす機会は多いです。
しかし休日ともなると、丸一日一人で過ごすことが大半で、中には誰かと一言も会話を交わすことなく一日が終わることもあります。
そして先日のゴールデンウィークは丸一週間休みでしたが、特に誰かと会う用事もなく、また遠出の旅行にも行く予定もなく、ずっと近場で過ごしていました。
すると、その間誰かと会話を交わすことがなく、何とも言えない感覚に陥りました。
連休明けに仕事を再開後はまた教室の生徒とのやりとりで話す機会ができ、すぐに元に戻りましたが、長い間人と話さないことはあま良くないことのように感じました。
その点が気になったので、人と話さないとどんな影響があるのか、調べてみました。
ここでは人と話さないことによって起こりうる影響と、その解決策をご紹介していきます。
人と話さないとこんな悪影響が
人と話さないと以下のよう悪影響があります。
大きな声を出せなくなる
長いこと声を発しないでいると声帯が委縮してしまい、大きな声を出せなくなります。
久しぶりに声を出したとき、自分が思った通りの大きさの声が出ず、小さな聞き取りにくい声になりがちです。
そんな状態の日が長く続くと、声帯自体が影響を受けて大きな声が出せなくなってしまうのは怖いですね。
今のわたしは仕事のある平日は話をする機会があるからいいですが、もしこのまま結婚せずぼっちのまま年を取って、仕事を引退したらと思うと老後が心配ですね。
脳の働きが鈍る
人の脳は、使わない機能は日に日に衰えていくようになっています。
長いこと会話をしない習慣が続いた場合、脳のワーキングメモリ―が低下し、スムーズな会話に支障をきたすようになってしまいます。
久しぶりに誰かと会話のやり取りをする際、早いテンポについていけなくなっていたら、脳の機能が低下してしまったと考えた方がいいかもいれません。
活舌が悪くなる
言葉を発さなくなることで口や舌を動かす機会が減り、口周りの筋肉が衰えてしまいます。
その結果、活舌が悪くなるという影響が考えられますね。
久しぶりに誰かと会話をした時、うまくしゃべれなかったとしたらショックですよね。
孤独感が強まる
長いこと人と話をしないでいるとひどく孤独感が強まり、人によっては鬱状態になってしまう恐れもあります。
わたしも連休中の1週間まともな会話をせずに過ごしたときは、やはり孤独感が強まり、自分は一人ぼっちなんだなという思いがこみあげてました。
わたしは孤独にはかなり強い方だと自負していますが、それでも孤独感が強まったんですから、もともと孤独に弱い人は気を付けた方がいいですね。
一人暮らしぼっちが取れる対策とは？
人と話さないことが多くなりがちな一人暮らしぼっちが取れる対策にはどのようなものがあるでしょうか？
自宅で声を出す
一人暮らしは自宅に話し相手はいません。
なので、とにかく声を出すようにしましょう。
テレビでお笑い番組を観ながら突っ込みを入れてもいいです。
スポーツ中継を観ながらひいきのチームや選手に声援を送ってもいいです。
独り言でも構わないので、声を出すことにこだわりましょう。
そうすることで、声帯が萎縮するのを防ぐことができます。
ただ独り言については、いい独り言と悪い独り言があります。
こちらの記事でいい独り言を確認しておくといいですよ。
最近独り言が増えた！その原因は病気？一人暮らしのあなたは大丈夫？
また、なるべく大きな声を出すことで体の血流が良くなり、脳へも血液がよく巡るようになって、結果的に脳の活性化にもつながりますよ。
店員とやり取りする
少しでも人との会話の機会を作るため、最も手っ取り早いのはお店の店員と会話のやり取りをすることでしょう。
飲食店の店員に『ご飯の量どうしますか？』と聞かれ『大盛で、お願いします』と応えたり、スーパーのレジにいる店員に『お箸いりますか？』と聞かれ『はい、お願いします』とやり取りするような、些細なことでも構いません。
1日誰とも話さないでいるよりはマシですね。
その際、『はい』『いいえ』で終わらず、少しでも長いフレーズを話すようにしましょう。
カラオケに行く
人と話すわけではないですが、カラオケで思いっきり声を出すのもいいですね。
大きな声で好きな歌を歌うことで、精神的にリフレッシュされることでしょう。
また前述のとおり、カラオケは大きな声を出すため脳の活性化への効果大です。
とはいえそもそも一緒にカラオケに行ってくれる友人がいない、という場合も大丈夫。
今一人カラオケは一般的となってきています。
一人でカラオケに行き、サクッと歌ってきましょう。
ちなみに一人カラオケについて、詳しくはこちらの記事をご覧ください。
【カラオケあるある】一人暮らしが一人でカラオケに行くとこんな感じです
音読する
読書をする際、音読すると脳を活性化させる効果があるとされています。
最近人と話をしてないなと思ったら、音読をしてみましょう。
ただし、大の大人が外で本を音読しているとおかしな人だと思われるかもしれないので、音読する際は自宅でやりましょうね。
話し相手を見つける
最も効果的なのは、誰か話し相手を見つけることですね。
もし長いこと人と会話しておらず話し相手を見つけたい場合は、こちらの記事が参考になるので、ぜひご覧ください。
話し相手がいなくて寂しい！話し相手がほしい一人暮らしはどうすれば？
まとめ
いかがでしたでしょうか。
人と話さないことによって起こりうる影響と、その解決策をご紹介してきました。
人と話をしない日が長く続くといいことありません。
まず毎日声を出して自分の声を聞くこと、そしてなるべく毎日少しでもいいので人と会話するようにしましょう。
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まとめ
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