カレーライスと言えば、日本の国民食と言っても過言ではないほどの人気料理ですよね。
わたしもカレーは大好きで、よく自宅で作っていました。
そんなカレーを嫌いな人って果たしているんでしょうか？
ここでは、カレーが一人暮らしにおすすめな理由、カレーを食べ過ぎても大丈夫か、カレーが嫌いな人におすすめの食べ方、カレーのベストな食べ方をご紹介していきます。
Contents
カレーが一人暮らしにおすすめな理由
カレーが一人暮らしにおすすめな理由にはどんなものがあるでしょうか？
おいしい
カレーには豊富なスパイスが使われており、そのスパイスが香りや旨味を醸し出してくれます。
また一晩寝かせた2日目のカレーには、肉や野菜などからうまみ成分のグルタミン酸などが溶け込み、旨味は何倍にも感じますよ。
作りやすい
市販のカレールーを使って作るカレーは、切った肉や野菜を炒め、煮込めばそれでＯＫと、いたって簡単で作りやすいですよね。
忙しい一人暮らしにもおすすめです。
安上がり
カレーに使う具に高いものは必要ありません。
野菜は玉ねぎ、じゃがいも、ニンジン、ナスなど。肉は豚肉や鶏肉でＯＫ。
肉無しの野菜カレーでも十分美味しく食べられますよ。
わたしは豚ひき肉と玉ねぎのみのシンプルなカレーをよく作りました。材料費も安く、かつ美味しいカレーが作れます。
脳を活性化する
かつてメジャーリーガーのイチローが『毎日、朝カレーを食べる』という告白をしていましたが、それには理由があり、カレーを食べると脳を活性化する効果が認められています。
脳の血流量がアップし、集中力が高まります。また、カレーに含まれるスパイスには脳を活性化する作用があります。
イチローのような偉大なことを成し遂げたい人は、毎日朝カレーを習慣化すれば適うかもしれませんよ。
完全栄養食
カレーは具材に定番の肉、玉ねぎ、じゃがいも、ニンジンを入れて作ることで、ほとんどの栄養素を賄うことができ、完全栄養食にも挙げられています。
不足する栄養素は葉酸とカルシウムくらいなので、カレーを食べる際には葉酸を補う生野菜のサラダと、カルシウムを補うチーズや牛乳などを一緒に摂れば、栄養の偏りがちな一人暮らしでもバランスよく栄養を補給することができます。
カレーが好きすぎる人は食べ過ぎても大丈夫？
一人暮らしでカレーが好きすぎる人の中は、カレーをたくさん作って3食カレーを食べ続ける人もいるようですね。
でも果たしてそんなにカレーを食べ過ぎてしまって大丈夫なのでしょうか？注意点を挙げてみました。
脂肪分・カロリーの摂り過ぎ
市販のカレールーには多くの油が使われており、普通に1食カレーを食べただけでも1000キロカロリーほどの摂取となってしまいます。
それを3食続けたら3000キロカロリー。ちょっとカロリーを摂り過ぎですね。肥満につながることでしょう。
塩分の摂り過ぎ
市販のカレールーに含まれる塩分量は多く、1食2.4gほどの食塩が含まれています。
1日2食カレーを食べるだけで、WHO（世界保健機関）が定める1日の塩分量の目標値5gにほぼ到達してしまうのです。
体臭
カレーを食べ過ぎると体臭が発生するかもしれないのをご存知でしたか？
カレーのスパイス『クミン』を摂取し過ぎると、強い体臭が発生する可能性があります。
市販のカレールーを用いるならクミンの量は多く含まれていないので大丈夫ですが、自分でスパイスを加えたりするときにはくれぐれも『クミン』は入れ過ぎないようにしましょう。
これらの症状のことを考えると、どんなにカレー好きでも1日1食までに抑えておいた方がよさそうですね。
カレーが嫌いな人の理由は？
日本人全員が好きなのでは？とも思えるカレーですが、中にはカレーが嫌いな人もいるようですね。
辛いのが苦手
これはカレーというより、辛いものが苦手という人ですね。
かくいうわたしも辛いものが苦手です。辛いものも頑張れば食べることは可能ですが、新陳代謝のいい体質なので、ものすごい汗をかいてしまうのです。
自宅ならまだ着替えれば済むことですが、外食で辛いカレーなどを食べると、汗が止まらなくなり服も汗で濡れて不快になり、つらくて仕方ありません。
胸やけする
カレーを食べるとひどく胸やけがすることがありますね。わたしもあります。
胸やけの原因は香辛料です。香辛料が胃への負担となるからです。
香辛料のような辛いものを食べ過ぎると、胃酸が多く分泌されて食堂に逆流します。それによって胸やけが発生するのです。
カレールーやレトルトカレーに含まれる油脂も胸やけの一因ですね。
これらの原因を考えてみると、カレーの味自体が嫌いなのではなく、食べることで不快感を感じるようになるから、と言えますね。
カレーが嫌いな人でも食べやすい方法とは？
上記の理由でカレーが嫌いな人でも食べやすい方法にはどんなものがあるでしょうか？
辛くないカレーを食べる
辛いカレーが苦手な人は、とにかく辛くない甘口のカレーを食べましょう。
甘口のカレーであればスパイスも抑えめで、食べてもほとんど汗をかかずに済むことでしょう。
さらさらのカレーを作る
胸やけが原因でカレーが苦手であれば、さらさらのカレーを作りましょう。
カレーがさらさらということは、それだけカレールーの油脂が少ないということです。
油脂が少ない分、胃にもやさしく胸やけしにくくなることでしょう。
その他のカレー系メニューを食べる
カレーと言ってもカレーライス以外にも色々メニューはあります。
カレーうどん、ドライカレー、スープカレーなどであれば、胸やけせずにカレーを食べられることでしょう。
忙しい一人暮らしで自炊でこれらのメニューを作るのが困難であれば、レトルトを試してみるのも手ですね。
カレーパウダーから作ったカレーを食べる
上記の通り、カレーを食べて胸焼けする原因はカレールーに含まれる油脂です。
この油脂を極力とらずにカレーを食べたいのであれば、市販のカレールーを使わず、カレーパウダーからカレーを作る必要があります。
ただし、これは忙しい一人暮らしには難易度が高いかもしれません。
その場合、カレー専門店に行って食べる方が胸焼けしない美味しいカレーを手軽に食べることができますね。
カレーのベストな食べ方とは？
忙しい一人暮らしにとって、カレーのベストな食べ方とはどういうものなのでしょうか？
マニュアル通りに作る
カレーはそのまま食べるよりも、何か隠し味を入れた方がおいしい、と思っている方は多いことでしょう。
しかし、実は市販のカレールーを用いて作るカレーの場合、カレールーの箱に記載されている作り方のマニュアルに忠実に作ることで、十分おいしいカレーを作ることが出来るんです。
市販のカレールーは食品メーカーが長い年月と多額の費用をかけて研究に研究を重ねて作り上げたものです。
そのカレールーに隠し味を加えてしまっては、もともと調和のとれた味に仕上げられていたカレールーの味のバランスを崩してしまうことになってしまい、カレーの味が濃くなりすぎたり、しょっぱくなりすぎてしまいます。
料理の腕にそれほど自信がない人が市販のカレールーでカレーを作る際は、マニュアル通り忠実に作成するのがベストな方法です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
カレーが一人暮らしにおすすめな理由、カレーを食べ過ぎても大丈夫か、カレーが嫌いな人におすすめの食べ方、カレーのベストな食べ方をご紹介してきました。
カレーのベストな食べ方はマニュアル通りに作ることと書きましたが、これは大事なことで、まずは基本の作り方をしっかり覚えることが肝心です。
そうして型通り作ることをマスターしてから、初めて自分なりのアレンジを加えていけばいいのです。
カレーに限ったことではありませんが、食品メーカーの作り方マニュアルのある食品については、そのマニュアルに忠実に従って作ることがまずは第一ですね。
一人暮らしぼっちは入らないと損！Amazonプライムを超オススメします
もしあなたがわたしと同じ一人暮らしのぼっちなら、インターネット通販で有名なAmazonの有料サービス「Amazonプライム」を強くオススメします。
Amazonプライムは年額3,900円の有料サービスです。
3,900円と聞いて「高い！」
と思った方、年額ですからね。
月換算すると325円で利用できます。めっちゃ安くないですか！？
毎月支払う月額会員の場合なら、月400円で利用できます。
特典豊富でとってもお得なので、年額有料会員がオススメです。では何がオススメなのか、以下詳しくご紹介します。
Amazonプライムのメリット①：配送料、お急ぎ便、お届け日指定便が無料
Amazonは注文金額が2,000円未満の場合、配送料350円かかります。
しかし、Amazonプライム会員なら、注文金額にかかわらず配送料無料。
さらにオプションのお急ぎ便やお届け日時指定便も無料で利用することが出来ますよ。
表にすると下記の通り。
| オプション | 一般会員 | プライム会員 |
| 配送料（2000円未満） | 350円 | 無料 |
| お急ぎ便 | 360円 | 無料 |
| 当日お急ぎ便 | 514円 | 無料 |
| 日時指定便 | 360円 | 無料 |
配送料は350円なので、月に1回でもAmazonを利用する人は、これだけで元が取れます！
通販を利用する際、わたしは「送料無料まであと○円だから、何か買わないと」と送料対策で無駄遣いしがちでした。Amazonプライムを知ってからは、この特典に大変助かっています。
注意：配送特典が利用できる商品は、価格の横にプライムマークが付いている物のみとなります。
Amazonプライムのメリット②：タイムセールに30分早く参加可能
Amazonでは毎日様々な商品がお得に購入できるタイムセールを開催します。
プライム会員ならそのタイムセールに一般会員より30分早く参加できます。
人気商品だと、タイムセール開始前にプライム会員によって売り切れとなる可能性も。
セールタイプが「プライム会員先行タイムセール」とある商品が先行入場可能です。
Amazonプライムのメリット③：ドラマ・映画・アニメが見放題のプライムビデオ
Amazonプライム会員ならドラマ・映画・アニメなどプライム対象作品が見放題。
パソコンやスマートフォンのほか、テレビでも視聴可能。
わたしはAmazonプライム会員になってから、テレビを観る時間がめっきり減りました。それだけAmazonプライムビデオには観たいコンテンツが豊富にあるということです！
これだけのためにAmazonプライム会員になっても十分元が取れますよ。
Amazonプライムのメリット④：100万曲以上が聴き放題のPrime Music
Amazonプライム会員なら、J-POPやジャズ、クラシックなど100万曲以上が聴き放題。
音楽の専門家がつくったプレイリストも用意されており、気分次第で気軽にBGMを楽しめます。
自分好みのジャンルが24時間楽しめる「プライムラジオ」
Prime Musicの機能では「プライムラジオ」が特にオススメです。
プライムラジオは、Prime Music対象の楽曲をジャンル別に、24時間いつでも、途切れることなくお楽しみいただけるラジオ機能です。J-POPやポップス、ジャズなど、お好みのジャンルステーションを聴きながら、親指マークが上を向いた”サムアップ（=お気に入り）”あるいは親指マークが下を向いた”サムダウン（=気に入らない）”を選択していくと、どんどん自分好みの楽曲が流れるステーションに変わっていきます。
音楽のエキスパートが選曲した、一定数の楽曲を決まった曲順でお楽しみいただくプライムプレイリストとは異なり、途切れることなく、ランダムに楽曲を再生するのが特徴です。
プライムラジオなら、自分の好きなジャンルを選ぶとエンドレスで音楽が再生されます。
曲の好き嫌いを選択することで、自分好みの音楽のみ再生されるオリジナルラジオとなります。
プレイリスト同様終わることもなく流れるので、作業用BGMにも最適です。ちなみに、わたしはいつもジャズを流しっぱなしにしていますよ。
100万曲以上が聴き放題のPrime Musicの詳細はこちら
さらに、新曲から名盤まで4,000万曲聞き放題の、Amazon Music Unlimitedも！
月額980円（Amazonプライム会員は月額780円）で、音楽好きも満足できるサービスを楽しめますよ。
4,000万曲以上が聴き放題のAmazon Music Unlimitedの詳細はこちら
Amazonプライムのメリット⑤：プライムフォトで写真を無制限に保存し放題
Amazonプライム会員なら、スマホやデジカメで撮った写真をプライムフォトに無制限に保存できます。
スマホ、タブレット、パソコンで共有できるので、スマホなどのデータ残量も気にする必要ありません。
わたしはぼっち旅で撮った大量の写真を保管しています。
Amazonプライムのメリット⑥：Amazonパントリーが利用できる
Amazonプライム会員は、食品・日用品をまとめて1箱290円で届けてくれる「Amazonパントリー」を利用できます。
普段スーパーで購入するような商品を、一箱にまとめて届けてくれます。
手数料は290円かかるものの、「対象商品○点購入で手数料無料」というキャンペーンをよくやっており、実質手数料無料で利用できます。
忙しい一人暮らしの方には重宝するサービスと言えますね。
毎日使うものをまとめて届けてもらえるAmazonパントリーの詳細はこちら
Amazonプライムのメリット⑦：商品が1時間以内に届くPrime Now
東京都・神奈川県・千葉県・大阪府・兵庫県を始めとする対象エリア限定ですが、注文から1時間以内に商品が届くサービス「Prime Now（プライム・ナウ）」を利用できます。
利用できる地域は限られますが、対象地域の方にはかなり便利なサービスです。今後サービスエリアは拡充していくでしょう。
1時間以内の配送は890円、2時間便は配送料無料で利用できます。
必要な商品を今すぐ届けてもらえるPrime Nowの詳細はこちら
Amazonプライムのメリット⑧：Amazonダッシュボタンが利用可能
Amazonプライム会員なら、ボタンを押すだけで対象商品を届けてくれるサービス「Amazonダッシュボタン」も利用できます。
たとえば冷蔵庫などに設置しておき「もうじき無くなるな」と思ったらポチッと押すだけ！
このボタンは購入に500円かかりますが、ダッシュボタンでの初回注文時に500円引きとなるため、実質無料で利用できます。
生活必需品をつい買い忘れがちな方には、おすすめのサービスです！
ワンプッシュで商品を届けてくれるダッシュボタンの詳細はこちら
Amazonプライムのメリット⑨：Kindle・Fireタブレットが4,000円引きで購入可能
Amazonプライム会員なら、電子書籍リーダー「Kindle（キンドル）」、「Fireタブレット」を4,000円引きで購入できます。
Kindle、Fireタブレットを買いたいなら、3,900円払ってプライム会員になった方がお得と言えますね！
『電子書籍って使いづらいんじゃない？』
と思う方もいるでしょうが、Kindleはとても見やすく使いやすいですよ。電子書籍が初めての人にもオススメできます！
Amazonプライムのメリット⑩：Kindleオーナーライブラリーで電子書籍が毎月1冊無料
Amazonプライム会員で、KindleまたはFireタブレットを所有している方は、毎月1冊電子書籍を無料で読めます。
無料で読める作品はKindleオーナーライブラリー対象タイトルのみですが、読書好きにオススメのサービスです。 これだけで会費の元が取れますね。
毎月1冊無料で読めるKindleオーナーライブラリーの詳細はこちら
学生はPrime Studentに入らないと損！6か月無料ですよ！
学生向けサービス「Prime Student」は、入らないと絶対に損です！
プライムビデオ・Prime Musicなど一部特典は利用できませんが、6ヶ月の無料体験が可能です。
さらに、有料会員に移行しても、年会費は通常のプライム会員より2,000円も安い1,900円。月換算で159円という破格の安さです。
しかも現在、新規登録から30日以内にプライムビデオを視聴（有料会員に移行）すると、2,000円分のクーポンをゲットできます。
年会費が1,900円で2,000円分のクーポンがもらえるため、Prime Student有料会員になれば100円得するんです！
正直、学生がうらやましいですね。
書籍のポイント10%還元など、Prime Student会員限定サービスもありますよ。
学生なら6ヶ月無料で試せるPrime Studentの詳細はこちら
まとめ
以上、Amazonプライム会員のお得な特典を紹介しました。
最後にもう一度まとめるとこんな感じ。
- 配送料、お急ぎ便、お届け日指定便が無料
- タイムセールに30分早く参加できる
- 映画やドラマ、アニメが見放題「プライムビデオ」
- 邦楽や洋楽、クラシックなど100万曲以上が聴き放題「Prime Music」
- 写真を無制限に保存しできる「プライムフォト」
- 必要なものがまとめて届く「Amazonパントリー」
- 商品が1時間以内に届く「Prime Now」
- ワンプッシュで商品が届く「Amazonダッシュ・ボタン」
- Kindle・Fireタブレットが4,000円引き
- Kindle端末があれば電子書籍が毎月1冊無料「Kindleオーナーライブラリー」
- 学生なら入らない理由がない「Prime Student」
これだけの特典があって、月あたり325円は破格！
特典が多すぎて細かく紹介できませんが、プライム会員は本当にオススメです。
「なんか、良さそう」と少しでも思ったら、とりあえず無料体験してみましょう。
もし、あまりメリットを感じなければ30日間の間に解約すれば費用は一切かかりません。
万一、無料体験中に解約し忘れても、プライム特典の利用がなければ全額返金されるので、ご心配なく。
一人暮らしのぼっち生活がウンと充実する超オススメのサービスなので、ぜひお試しください！