あなたはりんご酢を飲んだことがありますか？
わたしは一人暮らしで食生活が不規則になりやすいので、健康のためりんご酢を毎日飲むようにしています。
お酢の種類は数あれど、なぜわたしはりんご酢を飲んでいるのでしょう？それにはもちろん理由があります。
りんご酢はわたしのような忙しい一人暮らしに大変適したおすすめのお酢と言えます。
ここでは、りんご酢の栄養や効果・効能、りんご酢のおすすめの飲み方などについてご紹介していきます。
Contents
りんご酢が一人暮らしにおすすめな理由
りんご酢が一人暮らしにおすすめな理由にはどんなものがあるでしょう？
手軽に飲める
りんご酢の効果的な飲み方については後述しますが、りんご酢は水やお湯で割っただけでも飲めるので、大変手軽に摂取することができます。
忙しい一人暮らしにとっても、毎日飲み続けやすいお酢と言えるでしょう。
お酢の中では飲みやすい
お酢は酸味がツーンときつく飲みにくいものが多いですが、りんご酢はりんごのフルーティーな甘みと香りが含まれているので、お酢の中ではかなり飲みやすいです。
おいしく飲めるので、毎日継続しやすいことでしょう。
すばらしい効果・効能
お酢自体もともと体にいいものですが、りんご酢ももちろんすばらしい効果・効能を備えています。
欧米では『毎日1個のりんごで医者いらず』ということわざがある位、りんごは健康にいいんです。そのりんごで作ったお酢ですから、体にいいに決まっていますよね。
一人暮らしに大変おすすめできるお酢です。
りんご酢の効果・効能は後述します。
りんご酢の栄養や効果・効能とは？
りんご酢の栄養や効果・効能にはどのようなものがあるのでしょうか？
疲労回復効果
りんご酢にはクエン酸が豊富に含まれており、疲労回復効果があります。
わたしは教室経営の仕事をしていて、毎年夏場は繁忙期でくたくたに疲れるのですが、疲れ対策のため夏の間りんご酢を毎日飲んだところ、例年に比べて疲労の度合いがだいぶ軽く済みました。
お酢を毎日飲むのはかなりしんどいですが、りんご酢なら他のお酢に比べて飲みやすいので毎日続けることができました。
身をもって疲労回復効果を体感した経験です。
高血圧予防
りんご酢にはカリウムが含まれており、摂り過ぎた塩分を体外へ排出働きがあり、血圧を下げて高血圧を予防する効果があります。
一人暮らしだと何かと外食や内食で塩分過多な食事をとりがちです。
りんご酢のようなカリウムを含んだものを毎日定期的に摂ることで、血圧の上昇を抑えることが出来るのは助かりますね。
むくみ防止効果
りんご酢に含まれるカリウムの利尿作用には、むくみ解消の効果も見込めます。
体内にある余分な水分を排出してくれるからで、むくみがおこりやすい女性にとってはうれしい効果と言えますね。
ダイエット効果
りんご酢には血糖値の上昇を抑える効果があります。血糖値の上昇を抑えることで脂肪の蓄積も回避することができます。
また、りんご酢には酢酸・クエン酸・りんご酸などいろいろな天然の酸でできており、これらの酸が中性脂肪と結合・中和することで、体内に脂肪を作りにくくする働きがあります。
便秘解消
りんご酢にはアップルペクチンという食物繊維の一種が含まれており、腸内の動きを活性化したり、腸内のビフィズス菌を増やすことで便通を良くしてくれます。結果、便秘解消につながりますね。
美肌効果
お肌にいい影響をもたらすビタミンＣは壊れやすい栄養素ですが、お酢にはビタミンＣを壊してしまう酵素の働きを抑制する効果があるので、りんご酢に含まれるビタミンＣは効率よく摂取することができます。
またりんご酢はお肌の毛穴引き締め効果、毛穴の汚れを落とす効果、吹き出物予防効果が認められているので、お肌が荒れやすい人は化粧水感覚でお肌に塗ってみるといいですよ。
りんご酢がおいしいからと飲み過ぎても大丈夫？
いくら体にいいりんご酢とはいえ、飲み過ぎればやはり体に良くありません。
以下のような悪影響をもたらします。
胃が荒れる
りんご酢はお酢の中では飲みやすいとはいえ、飲み過ぎると胃を荒らしてしまいます。
注意点としては、りんご酢の量自体は飲み過ぎていなくても、希釈量（うすめる割合）を誤ったり、空腹時にりんご酢を飲んでも同じく胃を荒らしてしまいます。
冷え性が悪化
お酢は体を冷やす働きがあるので、もともと冷え性の人の場合、飲み過ぎは厳禁です。冷え性が悪化する可能性がありますよ。
歯のエナメル質が解ける
りんご酢に含まれる酸によって歯のエナメル質を溶かすという悪影響があります。
わたしはもともと歯並びがあまりよくなく、歯に対して気を付けており歯科健診にも定期的に通っていますが、りんご酢が歯のエナメル質を溶かすということを知って、飲むのをやめようかと一時期思いました。
でも、ご心配なく。
りんご酢を飲んだ後にきちんと歯みがきをして、歯に付着したりんご酢の酸を取り除ければＯＫです。歯みがきできない時は、口の中をよくうがいするだけでも効果はありますよ。
わたし自身りんご酢を飲み始めて以降、歯医者の定期健診で歯のエナメル質について指摘を受けたことはありません。
りんご酢の適量とは？
お酢の適量は1日30cc以下です。これはりんご酢も同様。
30ccというと、スプーン大さじ2杯程度と言えますね。この適量を毎日こつこつ摂るようにしましょう。
りんご酢の効果的な飲み方とは？
りんご酢ドリンク
りんご酢ドリンクは至って簡単に作れます。りんご酢少々を水かお湯で割る。以上。
希釈量はだいたい5～10倍の範囲で、自分のお好みで飲みやすいくらいに薄めればＯＫでしょう。
酸味がきつい場合は、はちみつを適量入れることをおすすめします。
わたしはりんご酢を夏場に毎日飲んだと前述しましたが、その時はこのはちみつ入りりんご酢ドリンクを飲んでいました。
はちみつ自体もブドウ糖、果糖、ビタミンB1と疲労回復に効果的な栄養素を豊富に含んでおり、りんご酢の疲労回復効果と相まって、仕事の繁忙期をなんなく乗り越えることができました。
忙しい一人暮らしには最適の疲労回復ドリンクといえますね。
牛乳（豆乳）割り
わたしは牛乳を飲むとお腹がごろごろしやすいため、牛乳はあまり飲まないんですが、りんご酢を牛乳で割るとヨーグルトのような風味になり、かなり飲みやすくなります。
どうしても牛乳は苦手！という人は、豆乳で割っても美味しく飲めますよ。
りんご酢ドリンクと同様、はちみつを入れるとさらに飲みやすくなりますよ。
トマトジュースに
女性で美肌効果に期待したいあなたは、同じく美肌効果のあるトマトジュースにりんご酢を少々入れて飲んでみてはいかがでしょうか。
りんご酢のアミノ酸とトマトジュースのリコピンによる美肌の相乗効果が期待できますよ。
トマトジュースに関してはこちらの記事に詳しく記載しているので、合わせて確認しておきましょう。
トマトジュースの効果・効能やトマトとの違いとは？一人暮らしにも最適！
餃子のたれに
他にも簡単にりんご酢を摂取する方法として、餃子のたれに使う酢をりんご酢に替えるというものがあります。
フルーティーなりんご酢の香りが意外に餃子と合いますよ。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
りんご酢の栄養や効果・効能、りんご酢のおすすめの飲み方などについてご紹介してきました。
お酢は間違いなく体にいいものですが、なかなか摂りづらいもの。その点、このりんご酢は摂取しやすいので、忙しい一人暮らしには大変おすすめできます。
価格もそれほど高価ではないので、まずは一度お試しあれ。
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